3連休が終わったあとの月曜日。
体がだるくて頭が働かない、気分もどこか重たい…。
そんな“連休明けブルー”の声が、SNSを中心に多く見られます。

「特に何があるわけじゃないけど、今日は動きたくない」
「この空気の切り替え、しんどすぎる」
そんなつぶやきに共感する人も多いのではないでしょうか。

でも中には、このブルーな気分を“ゆるく”乗り切るための工夫をシェアする人も。
今回は、そんなSNSで話題になった対処法の中から、気軽に取り入れられる3つのヒントをご紹介します。


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① 朝イチは「少し早起き＆白湯」で体を整える

気分が乗らないときほど、慌ただしくスタートしないことが大切。
「10分だけ早く起きて、好きなカップで白湯を飲むだけで違う」


お気に入りの音楽を流しながら静かに白湯を飲むことで、
“今日”という一日を穏やかに始めるスイッチになるようです。


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② 自分に“がんばらない宣言”をする

「今日は60％でやる」
「タスクは1つだけこなせばOKにする」
そんな“がんばらない”スタンスを宣言することで、気持ちがふっと軽くなるという声も。

SNSでは、「今日はやらなくていいことをリスト化した」なんて投稿もありました。
自分にやさしくすることが、連休明けのブルーには一番の処方箋かもしれません。


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③ “ひとつだけ楽しみ”を仕込んでおく

「午後のおやつタイムにお気に入りのチョコを食べる」
「夜に新作ドラマを観る予定を入れておく」
そんな“ごほうび”のような楽しみをひとつ仕込むだけで、一日ががんばれるという人も。

「今日はあのアイス買って帰る！」という声に、たくさんの“いいね”がついていました。
何か楽しみがあるだけで、“今”に向かうエネルギーがわいてくるのです。


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まとめ｜ゆるく切り替えて、連休明けを乗り切ろう

朝に少しだけ自分だけの時間をつくる

がんばりすぎない自分を、あえて許す

ちいさな“楽しみ”を予定に入れておく


連休明けは、誰にとっても少しだけしんどい時間。
そんなときは、“完璧”を目指さず、自分をゆるめながら切り替えることが、気分を整える第一歩になります。

今日もゆっくり、マイペースでいきましょう。