猛暑が続く今年の夏。「しっかり寝てるはずなのに、なんとなく体が重い…」そんな“夏疲れ”を感じていませんか？
冷房や寝苦しさ、食欲の落ち込みなど、夏特有のダメージは少しずつ体にたまっていくもの。
SNSでも今、話題になっている「ゆるリカバリー」な習慣を紹介します。


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夏疲れって、どういう状態？

・寝ても疲れが取れない
・やる気が出ない
・胃腸が重い・食欲が落ちる
・頭がボーッとする

こんな症状は、自律神経の乱れや体の冷えが原因かもしれません。

夏の不調は「目に見えないダルさ」が特徴。無理せず“整える”ことがポイントです。


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SNSで話題の「ゆるリカバリー」3選

📌 ぬるめのお風呂と間接照明
38～40℃のお湯でリラックス。照明を落として、夜モードに切り替える人が増えています。

📌 冷房に頼りすぎない工夫
羽織やレッグウォーマーなどで“冷え対策”を。冷房の設定温度は26〜28℃が人気。

📌 アイス→白湯派が増加中？
体の冷えを避けるため、夜は常温の水や白湯を選ぶ人も。「寝つきが良くなった」との声も。


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食事でできること、あります

・“冷たすぎるもの”を避ける
・夏野菜とたんぱく質をセットでとる
・胃腸にやさしい「飲むスープ」で朝ごはん

胃腸を冷やしすぎないことが、体の元気を取り戻すカギです。


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ナイトルーティンで1日のリセット

・就寝30分前にはスマホをオフ
・アロマやヒーリング音楽で気分を切り替える
・ベッド周りを夏用の涼感素材にして快適に

「夜を整えるだけで、翌朝の調子が変わる」と実感する人も。


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ゆるく整える、それが夏のコツ

・がんばらない
・すぐできることから始める
・自分の体にやさしくなる

この夏は、がんばるより「ゆるくリカバリー」。
あなたなりの“整え習慣”を見つけて、心地よい夏を過ごしてみてくださいね。