全国的に猛暑が続く2025年の夏。
最近では「熱中症アラート」という言葉をニュースやスマートフォンの通知で見かける機会が増えてきました。
でも、「結局どう対応すればいいの？」と戸惑っている方も多いのではないでしょうか。
この記事では、「熱中症アラート」の意味や仕組み、実際に通知が来たときの行動ポイントをわかりやすく解説します。
暑さに負けない毎日のために、今すぐできる対策もあわせて紹介します。
熱中症アラートとは？その目的と通知の仕組み
「熱中症アラート」は、気象庁と環境省が発表する「暑さ指数（WBGT）」が危険水準に達したときに発令される警報のようなものです。
WBGTとは、気温・湿度・日射などを総合的に評価した指標。
単なる「気温が高い日」ではなく、「体への負担が大きい暑さ」を知らせてくれます。
通知はスマートフォンのプッシュ通知、ニュースアプリ、テレビの天気情報、自治体の防災メールなど、さまざまな方法で届けられます。
最近では、LINE通知やスマートウォッチでの連携も増えてきています。
熱中症アラートが出たときに取るべき行動
アラートが出た日は、暑さによるリスクが非常に高くなっています。
以下の行動を心がけて、無理をしないように過ごしましょう。
不要不急の外出は避ける
室内でもエアコン・扇風機を活用し、温度を28℃以下に保つ
水分を定期的に摂取（できれば塩分も一緒に）
高齢者や子どもは特に注意し、室内環境を快適に整える
少しでも「頭がぼーっとする」「めまいがする」などの症状があれば、すぐに涼しい場所に移動し、水分を補給してください。
2025年の発令傾向は？今年の特徴をチェック
2025年の夏は例年以上に暑く、特に関東・関西など都市部を中心にアラートの発令回数が過去最多を記録しています。
また、湿度が高い日が続いているため、体感温度が非常に高くなっているのが特徴です。
熱中症は「気温30℃未満」でも湿度が高いと発生リスクがあるため、「まだ平気」と思って油断しないよう注意が必要です。
今すぐできる熱中症対策グッズ・行動
アラートが出ていなくても、日ごろから対策をしておくことが大切です。
以下はすぐに実践できるおすすめの対策です。
冷感タオルやミニ扇風機を持ち歩く
経口補水液やスポーツドリンクを常備
外出は朝・夕の涼しい時間帯にずらす
室内では除湿機や換気も活用して湿度対策を
これらのちょっとした工夫で、熱中症のリスクを大きく下げることができます。
熱中症アラートを正しく理解して、暑さから身を守ろう
熱中症アラートは「危険な暑さ」を知らせるサイン
通知が来たら外出や運動は控える
こまめな水分・塩分補給を忘れずに
高齢者や子どもにも注意を払って、周囲と協力して予防を
今年の夏も、自分と大切な人の健康を守るために、「熱中症アラート」をしっかり活用していきましょう。
