短時間でスッキリ！お昼寝カフェで“15分のリセットタイム”を

2025年7月29日

疲れがたまっているのに、夜はなかなか寝つけない…。

そんな現代人に今、密かに注目を集めているのが「お昼寝カフェ」。

忙しい毎日の中で、たった15分だけでも体と心をリセットできる“隙間の休息”が、新しいライフスタイルとして支持されています。

<なぜ「お昼寝」なのか？>

実は、お昼寝には科学的にも効果があるとされています。

特に午後の14時前後に15〜20分ほどの短い睡眠をとることで、集中力や記憶力が回復すると言われています。

職場での生産性向上や、ストレス軽減にもつながることから、近年では「積極的に昼寝をとる働き方」が見直されつつあります。

しかし、自宅やオフィスで「ちょっと寝る」というのは意外と難しいもの。

そんな中、静かな空間で安心して仮眠ができる「お昼寝カフェ」の存在が、じわじわと注目を集めているのです。

<都市部を中心に人気が拡大中>

お昼寝カフェは、東京や大阪を中心に、主要駅近くで展開されているケースが多く、出勤前の早朝やお昼休みの時間帯に利用されることが増えています。

中には、15分〜30分の短時間利用に特化したプランを設けている店舗もあり、「サクッとリフレッシュできる」とSNSでも話題に。

「照明が暗めで落ち着く」
「寝具が清潔で快適」
「BGMも心地よく、ぐっすり眠れた」

など、利用者からは高評価の声も多く、短時間ながらも満足感の高い体験ができると人気です。

<こんな人におすすめ！>

午後になると集中力が落ちる

カフェや公園では周囲が気になって休めない

睡眠の質を改善したい

通勤・通学の合間に効率よく休みたい

特に、ノマドワーカーや出張中のビジネスパーソンにとっては、空き時間の使い方として非常に魅力的な選択肢になります。

<お昼寝カフェを上手に活用するコツ>

1. 利用時間は15〜20分がベスト
　長すぎる仮眠は逆に眠気を引き起こすため、タイマー設定やショートプランを活用すると◎。

2. カフェインは仮眠の前に少量摂取
　カフェインは20分後から効果が出るため、仮眠前にコーヒーを一口飲んでおくと、起床後のシャキッと感が増します。

3. 耳栓やアイマスクを活用
　五感をやさしく遮断することで、より深い休息感を得ることができます。

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まとめ

「短い時間で深く休む」。それが今の時代に求められている新しいリフレッシュの形かもしれません。