お盆休みが終わると、なんとなく体がだるかったり、気持ちが切り替わらない…そんな“お盆明け疲れ”を感じていませんか？

実は、気温の変化・移動の疲れ・人付き合いのストレスが重なりやすい時期でもある8月中旬。

本格的な後半戦に向けて、今こそ「リセット時間」を意識的に取り入れていくことがカギです。

今回は、忙しい人でもすぐに実践できる“気持ちの立て直し方”を5つご紹介します。

朝の5分間を「ぼーっと時間」にしてみる

お盆明けの朝は、なんとなく体が重く、仕事モードに切り替えられない…そんなときは、あえて何もしない「ぼーっと時間」を取り入れてみてください。

起きてすぐにスマホを見るのではなく、窓の外を眺めたり、湯気の立つお茶を見つめたり。

脳を少しずつ起こすことで、スイッチの切り替えが自然と整います。朝の静けさが、心の余白にもなります。

コーヒー1杯を「気持ちの区切り」に使う

仕事に戻る初日こそ、ひと呼吸が大切。

お気に入りのマグカップでコーヒーやお茶をゆっくり飲む時間を“区切りの儀式”にするのがおすすめです。

この5分間があるだけで、なんとなく整った気持ちになれるから不思議。

「今日はここから始まる」と思える感覚が、自然と前向きな気分につながります。

予定を詰めすぎず、1日ひとつ「余白」を作る

休み明けは、気づかぬうちにスケジュールを詰め込みすぎてしまいがち。

そんな時期こそ、「あえて何もしない時間」を1日のどこかに入れてみてください。

たとえば夜の30分間、スマホも触らずぼんやり過ごすだけでも◎。

「自分に戻る時間」があると、気持ちの揺れや疲れもスッと収まっていきます。

「ちょっと掃除」が思考の整理にも効く

なんとなく疲れているときほど、家の中が散らかって見えませんか？

大掃除でなくても、机の上を整えるだけ、玄関の靴を揃えるだけでOK。

手を動かすことで思考も整理され、気持ちのリズムも整いやすくなります。

「整える」は、心の回復にも効くシンプルな習慣です。

眠る前の“深呼吸3回”で、ゆるやかに1日を終える

お盆明けは寝つきが悪くなったり、疲れが取れなかったりすることも。

そんなときは、布団に入ってから深呼吸を3回してみましょう。

鼻からゆっくり吸って、口から長く吐く。それだけで副交感神経が優位になり、心も体もリラックス。

静かに1日を終えるこの習慣が、翌朝の軽やかさをつくってくれます。

心を整える“リセット時間”で、夏の後半戦に備えよう

お盆明けは、気温・人間関係・移動疲れと、見えないストレスが重なりやすいタイミング。

だからこそ、無理にがんばらず「整えるための時間」を意識的に作ってあげることが大切です。

朝の“ぼーっと時間”

飲み物で気分の切り替え

あえてつくる余白

小さな掃除で思考も整える

深呼吸で締めくくる一日


どれもすぐに試せるものばかり。

夏の後半を気持ちよく乗り切るために、まずは“ちいさなリセット”から始めてみませんか？