「夏は外が暑すぎるけど、オフィスは逆に寒すぎてつらい…」

そんな声、意外と多いんです。

エアコンの設定温度は一律でも、人によって体感は違うもの。

冷えすぎた空間に長時間いると、頭痛や肩こり、だるさなど、じわじわ不調が現れることも。

でも、暑がりの人もいれば寒がりの人もいる職場では、なかなか温度調整が難しいですよね。

そこで今回は、自分の体を守る「冷え対策」にフォーカスしてみました。

デスクに常備したい！ひざ掛けやストールで冷気をシャットアウト

冷えを感じやすいのは、足元や背中など風が直接当たる部分。

そんなときは、ひざ掛けや肩掛けストールを1枚準備しておくだけで違います。

折りたたんでバッグに入れておけば、電車内やカフェでも使えて便利。

足元の寒さは“ブロック”するのがコツ

足元からの冷えは、体全体に影響します。

厚手の靴下やレッグウォーマー、段ボールをデスク下に置くなど、冷気の流れを断つ工夫が◎。

職場に小型のフットヒーターを置いている人もいるほどです。

飲み物は「温かいもの」も選択肢に

冷えた体を中から温めるには、常温やホットドリンクも取り入れましょう。

おすすめは、しょうが入りのスティックドリンクやインスタントスープ。

お湯を注ぐだけで温まり、気分転換にもなります。

同じ悩みの人がいるかも？まずは「共有」してみよう

「寒いなんて言いづらい…」と我慢していませんか？

実は、同じように感じている同僚がいることも。

まずは軽く相談してみることで、温度調整や風向きの工夫ができるかもしれません。

オフィスに“マイ冷え対策セット”を置いておく

対策グッズを1つにまとめた「マイ防寒セット」を作るのもおすすめ。

ひざ掛け、カーディガン、カイロ、冷えピタなど、体調や気温に合わせて使い分けられます。

引き出しに忍ばせておけば、いざというときに助かりますよ。

冷えから自分を守って、快適なオフィスライフを

エアコンの寒さ対策は「我慢しない」ことが大事

小さな工夫で、体調不良を防げる

自分の感覚を大切にしながら、周囲とのバランスも意識しよう


「夏の冷え」は意外と見落とされがちですが、放っておくと体調に影響することも。

自分なりの冷え対策を取り入れて、元気に乗り切りましょう！