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夏が過ぎ、夜の時間が長くなる秋。 日中の喧騒から解放され、静かに自分と向き合う時間が増える季節です。 しかし、せっかくの夜時間もスマホをだらだら見て過ごしてしまい、気づけば眠るだけになっていませんか？ 秋の夜長は、心身を癒す習慣を取り入れる...

仕事での責任が増え、家庭やプライベートでも忙しくなるミドルキャリア世代。 体力に自信があった頃に比べて、「眠っても疲れが残る」「朝スッキリ起きられない」と感じることはありませんか？睡眠の質は、その日のパフォーマンスを大きく左右します。 特...

秋が深まるにつれて、日が沈むのが早くなり、夜の時間が長く感じられるようになります。 働き盛りの世代にとって、夜は「一日の疲れを癒し、自分に戻る時間」でもあります。 しかし、実際にはスマホや仕事の延長で頭が休まらず、寝る直前まで情報に追われ...

「秋に入ったのに疲れが取れない」「眠気が抜けず、仕事や勉強に集中できない」──そんな悩みを抱える人が増えています。 その正体は、夏の疲れや季節の変化が原因となる “秋口バテ”。放置してしまうと生活の質が低下し、心身のバランスも崩れやすくなりま...

「涼しくなったのに体が重い」「眠気が続いて仕事がはかどらない」──そんな不調を感じていませんか？ それは “秋口バテ” かもしれません。夏の疲れが抜けきらないまま秋を迎えると、自律神経の乱れや日照時間の減少によって心身に影響が出やすくなります。...

秋口になると「日中の眠気が強い」「集中力が続かない」と感じる人が増えてきます。 これは日照不足による体内時計の乱れだけでなく、気温差・食習慣・生活リズムの変化が複合的に影響しているためです。 特に季節の変わり目は体が環境の変化に追いつかず...

秋は過ごしやすい気候にもかかわらず、「朝が起きづらい」「昼間に眠気が強い」と感じる人が少なくありません。 実はその原因のひとつが、日照時間の短さによる体内時計の乱れです。 特に秋口は、夏から冬へと移り変わるタイミングで自律神経も揺らぎやす...

季節の変わり目になると「なんとなく体がだるい」「肌の調子が乱れる」と感じる方は多いのではないでしょうか。 実はその不調の背景には、腸内環境の乱れが関わっていることがあります。 腸は免疫や自律神経と深くつながっており、整えることで季節特有の...

腸活というと「食事の工夫」を思い浮かべる方が多いですが、実は生活習慣も腸の健康に深く関わっています。 季節の変わり目は自律神経が乱れやすく、腸の働きも不安定になりがち。 だからこそ、運動や睡眠、ストレスケアといった日々の過ごし方を整えるこ...

季節の変わり目になると体調を崩しやすいのは、実は腸内環境が乱れやすいことも一因です。 腸は食べ物から直接影響を受けるため、何を食べるかが健康の大きなカギになります。 特に発酵食品や食物繊維を意識した食事は、善玉菌を育てて腸を整え、不調をや...